골다공증 검사 완벽 가이드  골밀도 수치와 단계별 진단 기준.
골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절 될 수 있는 질환입니다. 골밀도검사 수치별 기준과 검사 방법, 그리고 골감소증·골다공증 단계별 차이를 자세히 정리했습니다.

골다공증 검사 완벽 가이드 골밀도 수치와 단계별 진단 기준


골밀도검사(T-Score, Z-Score) 수치별 기준과 검사 방법 정상 수치부터 치료가 필요한 단계까지 한눈에 확인해보도록 할게요.


1. 골다공증이란?


골다공증은 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다. 
나이가 들면서 뼈의 생성보다 흡수가 빨라져 ‘속이 비어가는’ 현상이 생기죠.
특히 폐경기 여성, 운동량이 적은 사람, 저체중자는 주의가 필요합니다.

나이가 들었을 때 꼭 생기는 질환이 아닌 평상시 생활 습관으로도 걸릴 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 


2. 골밀도 검사란?


골밀도 검사란?


골다공증 검사를 할 때 어떻게 해야할까요?

복잡한 검사방법이 있는 것은 아닐까? 걱정할 수 있는데 그렇지 않아요. 
내 골밀도가 궁금할 때 아주 간단하고 쉽고 편하게 할 수 있으니 주기적으로 해보는 것을 추천합니다. 

골다공증 진단의 핵심은 골밀도검사(BMD, Bone Mineral Density) 입니다.
가장 많이 쓰이는 방법은 이중에너지 X선 흡수계측법(DEXA 또는 DXA) 으로, 엉덩이뼈나 척추 부위를 촬영하여 뼈의 밀도를 측정합니다.

검사 결과는 두 가지 수치로 표시됩니다.

  • T-score : 젊은 성인 평균과 비교

  • Z-score : 같은 연령대 평균과 비교


검사를 할 때는 골밀도 검사를 하는 침대에 누워있으면 됩니다. 
골밀도를 찍는 카메라가 달려있는 기계가 위 아래로 움직이며 측정합니다. 
나는 가만히 누워있으면 되고 따로 금식을 하거나 약을 먹어야 하는 것은 없어요. 
간단히 누워서 검사할 수 있는 것이라 필요시 꼭 검사를 해보도록 하는 것이 좋아요. 
저도 미리 검사를 바로 했어야 하는데 괜찮겠지 하는 마음으로 미뤄왔더니 수치가 좋아지지 않았을때 알게되어서 후회를 하고 있어요. 

떨어진 수치는 정상으로 되돌리기가 아주 어렵고 더 나빠지지 않게 유지하는 것도 생활습관부터 모두 바꿔야 합니다. 
수치가 좋을때 나빠지지 않도록 관리하고 유지하는 것이 매우 중요해요. 

골다공증 검사 - 골밀도 수치별 판정 기준

골다공증 검사 - 골밀도 수치별 판정 기준

정상-1.0 이상Normal뼈 밀도가 정상 범위
골감소증-1.0 ~ -2.5Osteopenia골다공증 전 단계, 관리 필요
골다공증-2.5 이하Osteoporosis뼈가 약해져 골절 위험 높음

골다공증 수치를 봤을때 -2.5이하로 떨어지면 안됩니다. 
저는 -2.4로 나왔어서 골감소증이었지만 거의 골다공증에 가까운 수치로 나왔고요. 
이렇게 되었을 때는 넘어졌을 때 골절될 위험이 있다고 해요. 
보통 자신의 골밀도 수치가 좋지 않다는 것을 모르고 지내다가 넘어지고 골절이 되고 나서야 알게 되는 경우도 흔하다고 합니다. 
뼈가 약해서 작은 충격에도 골절이 될 수 있다는 것이 무서운 일이고요. 
특히 나이가 든 노인의 경우에는 이 골절이 더 위험한 일이 될 수 있어요. 
회복이 좀 늦기 때문에요. 


참고:
50세 미만 남성이나 폐경 전 여성은 Z-score ≤ -2.0이면 “연령 기대치 이하”로 평가합니다.

⚕️ 검사 결과 해석 팁

  • T-score -1.8 → 골감소증, 운동과 영양 관리로 예방이 중요

  • T-score -2.6 → 골다공증, 약물 치료 + 생활습관 개선 병행 필요

  • 검사 결과와 함께 나이, 체중, 골절 이력 등을 함께 고려해야 합니다.


평소에 생활습관을 건강하게 바꿀 필요가 있어요. 
필요시에는 골밀도 수치에 따라 약을 먹어야 할 수 있고요. 뼈에 좋은 음식을 먹고 운동을 열심히 해야합니다. 
간단한 처방이라고 해도 이걸 지키는 것이 매우 힘들기 때문에 사람들이 많은 고민을 하고 있고요. 

골다공증 생활 관리 포인트

골다공증 생활 관리 포인트

  • 칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기

  • 햇빛 자주 쬐기 (주 2~3회, 20분 이상)

  • 체중부하 운동 (걷기, 계단 오르기 등)

  • 흡연·과음 줄이기, 짠 음식 피하기


병원에 가면 기본적으로 제일 권유하는 것들이 있죠. 
흡연 과음 줄이기. 짠음식 피하기.
거기에 운동하기! 필수라는 점. 
또한 칼슘과 비타민D 충분히 섭취하기 (수치에 따라 약 처방 받아서 복용하기)

꼭 의사와 상의하고 자신에게 맞는 함유량을 선택해서 섭취하는 것을 권장합니다. 
그리고 건강한 생활을 위해 운동은 필수이고요. 
고카페인도 좋지 않아요. 

 골다공증 검사 완벽 가이드  골밀도 수치와 단계별 진단 기준 마무리

골다공증은 조기 진단이 가장 중요합니다. 정기적으로 골밀도검사를 받고, 수치 변화를 체크해두면
골절을 예방하고 건강한 노년을 준비할 수 있습니다.

뼈가 부러지는 골절이 와서 알게되는 것이 아닌 평소에도 내 골밀도 수치를 잘 알고 있고 그에 따른 치료를 하는 것이 좋고요. 

건강한 생활습관을 만들기 위해 자신만의 식습관, 그리고 운동 루틴을 만드는 것도 좋을 듯 합니다. 

참고하면 좋은 사이트 - 골다공증 위키백과


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